Fotele, taborety, krzesła obrotowe i inne siedziska doprowadzają do
bólów naszego kręgosłupa. Siedząc przed komputerem lub telewizorem przyjmujemy
różne pozycje, które obciążają nasze stawy i kręgosłup. Oczywiście jednorazowe
długie spędzanie czasu przed wyżej wymienionym sprzętem nie jest obciążeniem
dla kręgosłupa. Gorzej jest, gdy robimy to codziennie. Wówczas po kilkunastu
miesiącach możemy poważnie i nieodwracalnie uszkodzić kręgosłup.
Profilaktyka zamiast tabletek przeciwbólowych
Bardzo często popełnianym błędem w walce z bólem kręgosłupa jest korzystania
z tabletek przeciwbólowych, zamiast wykonywania ćwiczeń odciążających stawy i
kręgosłup. To pójście na łatwiznę ma później bardzo niekorzystne następstwa.
Można wręcz uzależnić się od środków przeciwbólowych, które z czasem stracą swe
właściwości. Wszystko na skutek przyzwyczajenia się organizmu do substancji
niwelujących ból.
Profilaktyczne ćwiczenia powinniśmy wykonywać codziennie, bowiem tylko to
zagwarantuje stałe odciążenie kręgosłupa. Tabletki będą działały krótkofalowe,
w przeciwieństwie do prostych ćwiczeń. Rehabilitacja w postaci kilku prostych
ruchów takich jak chociażby półmostek biodrowy nie jest czasochłonna, a może
mieć kluczowe znaczenie dla kondycji naszego kręgosłupa w przyszłości. Należy przykładać
do tego sporą uwagę, gdyż tylko to umożliwi nam skuteczną i długofalową ochronę
kręgosłupa.
Więcej ruchu, mniej siedzenia
Człowiek, który spędza aktywnie czas wolny jest zdecydowanie zdrowszy. Te
twierdzenie potwierdzają niemal wszyscy eksperci, specjaliści zdrowia i
lekarze. Wszak, aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze mięśnie i stawy.
Oczywiście w granicach rozsądku, bowiem może wystąpić przetrenowanie. Rzecz
jasna - jeśli plan treningowy był ułożony przez specjalistę to nic nam nie
grozi.
Bolące stawy i kręgosłup może być
wynikiem sporego obciążenia, dlatego też należy dbać o własną sylwetkę. Zbyt
duże ilości tłuszczu obciążają nasz kręgosłup, co po pewnym czasie doprowadza
do silnych i raptownych bólów. Bieganie, jazda na rowerze i inne ćwiczenia
aerobowe znacznie odciążają kręgosłup. Warto zauważyć, że istnieje cienka
granica między odciążeniem, a obciążeniem kręgosłupa. Trening aerobowy sprzyja,
zaś trening siłowy (siłownia itp) nie zawsze.
Ćwiczenia rehabilitacyjne nie tylko są lekarstwem na możliwe bóle
kręgosłupa, ale także poprawiają kondycję całego ciała, co odbija się również
na psychice. Zdrowe ciało to zdrowy duch. Zatem dobry trening ma zdecydowanie
więcej pozytywnych właściwości.
Bóle już występują, co teraz?
W zasadzie, jeśli odczuwasz bóle w okolicach kręgosłupa to zapewne jesteś
ofiarą własnej bezmyślności. Garbienie się przed komputerem, dziwne pozycje
przed telewizorem, brak ruchu - to właśnie twoje błędy za które teraz cierpisz.
Niestety musisz wykluczyć już profilaktyczne ćwiczenia i wziąć się za
zdecydowanie cięższą i bardziej czasochłonną rehabilitację. Możesz sięgnąć po
tabletki przeciwbólowe, ale tylko w celu doraźnego zniwelowania bólu.
Ćwiczeń rehabilitacyjnych jest sporo, jednakże ich wybór uzależniony jest od
konkretnej jednostki. Najprostszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza
specjalisty, który ma przygotowane zestawy ćwiczeń rehabilitacyjnych na
bolący
kręgosłup. Różnice w planach treningowych wynikają z sylwetki i
usportowienia konkretnych jednostek, co z resztą jest w pełni zrozumiałe.
Jeśli rehabilitacja przebiegła pomyślnie to wyciągnij wnioski i wykonuj
ćwiczenia odciążające kręgosłup każdego dnia. Chyba, że wolisz cierpieć
ponownie.
Rehabilitacja
jest znacznie trudniejsza, aniżeli profilaktyka. Weź pod uwagę wszystkie te
czynniki i pozwól swojemu kręgosłupowi odpowiednio odpoczywać.
Odpowiednie krzesło i Twoja postawa
Zakup wygodnego krzesła wcale nie musi wiązać się z dużymi kosztami. Proste
krzesło to koszt około stu złotych. Należy zadbać o odpowiedni profil siedziska
oraz o drobne szczegóły. Nie należy korzystać z krzeseł obrotowych, gdyż one
poprzez swoje drgania wywołują stałe urazy w kręgosłupie. Wygoda i komfort w
tym przypadku jest zjawiskiem złudnym. Źle dobrane krzesło może po latach mieć
fatalny wpływ na nasz kręgosłup.
Oczywiście samo krzesło nie będzie rozwiązaniem. Aby nasz kręgosłup nie był
zbyt obciążony musimy pamiętać o przyjmowaniu odpowiedniej postawy podczas
siedzenia. Nie należy garbić się, wyginać zbytnio. Postawa musi być prosta i stabilna,
tylko wtedy unikniemy dolegliwości kręgosłupa. Nawet jeśli jest nam wygodnie
przy pewnej krzywiźnie to nie znaczy, że siedzimy poprawnie. Dopiero po latach
nasze błędy mogą dawać o sobie znaki.
--
Stopka
Artykuł pochodzi z serwisu
artykuly.com.pl
- Twojego źródła artykułów do przedruku.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz